Android-приложения для здорового образа жизни. Android-приложения для здорового образа жизни Дневник артериального давления

Мечтаете улучшить цвет лица, найти напарника для пробежек или скинуть пять лишних килограммов? Поручите это своему смартфону! Американские врачи отмечают, что с развитием технологий пациенты стали реже записываться на прием. Неудивительно, ведь теперь за нашим здоровьем следят «умные» сервисы. Они считают пройденные нами шаги, измеряют пульс и знают о нас порой даже больше, чем врач поликлиники, в которую мы ходим последние 10 лет.

Если вы дали себе слово с этого понедельника изменить образ жизни и заняться здоровьем, начните с простого - установите на телефон эти 8 приложений. Они дадут подсказки и вдохновят как можно скорее начать вести здоровый образ жизни.

Работа в офисе не дает вести активный образ жизни? Установите для начала приложение-шагомер и оцените масштаб бедствия. StepWise будет наблюдать за вашей активностью в течение дня, считать, сколько шагов вы прошли, какое расстояние преодолели и с какой скоростью двигались. На основе этих данных программа подскажет, сколько калорий вы потратили и сколько веса потеряли. Приложение с простым интерфейсом может стать вашим первым шагом к прекрасному самочувствию. Приятный бонус: оно практически не расходует батарею вашего смартфона.

Если вы твердо решили поменять образ жизни, но посещение спортзала пока не входит в ваше расписание, на помощь придет Nike+Training club для iOs и Android. В бесплатном приложении больше 100 видеотренировок от профессиональных спортсменов. Выберите цель - развить гибкость, сбросить вес, укрепить тело - и удобную для вас продолжительность занятий и тренируйтесь. Занятия по 10, 30, 45 минут можно проводить где вам удобно: в парке, дома или в любом другом месте. В Nike+Training club вы можете создать индивидуальную программу тренировок и делиться подвигами с друзьями. Попробуйте, это очень увлекательно!

Предыдущие варианты показались слишком простыми? Вы решили увлечься спортом всерьез? Тогда вам подойдет приложение Endomodo. Неважно, будете ли вы бегать, кататься на велосипеде или роликах - программа правильно подсчитает нагрузку. Нет сил ехать в горку? Endomodo пришлет ободряющее сообщение: «Хехей, держись, до конца маршрута осталось всего 10 минут». Приложение учитывает время тренировок, наклон трассы, преодоленное расстояние и сохраняет историю ваших занятий. В нем вы можете вести дневник тренировок и обсуждать достижения с друзьями.

Вам сложно заставить себя заняться спортом? Ненавидите тренироваться в одиночестве? Не переживайте, выход есть. В приложении YouDo.com вы найдете помощника на все случаи жизни. Чтобы договориться об услугах диетолога, тренера или вызвать напарника для пробежек, достаточно просто оставить задание в свободной форме. Чем оригинальнее описание, тем больше людей откликнется. Например: «Я неоднократный победитель международных соревнований по лени. Ищу человека, который будет пинать меня и заставит бегать по утрам. Надеюсь и верю, что такой супермен уже родился». Через пару минут вы получите предложения исполнителей, готовых вам помочь, сможете связаться с ними по телефону и выбрать понравившегося помощника. Возможно, им окажется парень из соседнего подъезда. Даже если ваш запрос будет редким и необычным - «Хочу стать звездой SUP-серфинга» или «Научиться профессионально лазать по деревьям», - на YouDo.com вы обязательно найдете человека, способного вам помочь.

Cardiio - это не просто пульсомер, а приложение, способное предсказать, сколько лет вы проживете. На этом его функции, конечно, не заканчиваются. С помощью технологии, разработанной в Массачусетском технологическом институте, программа считывает ваш пульс и позволяет наблюдать, как он влияет на состояние здоровья. Cardiio анализирует активность сердца и оценивает уровень вашей выносливости. На основании полученных данных приложение подбирает для вас семиминутные кардиотренировки и подсказывает, когда пора размяться. А в продвинутой версии еще и считает сожженные калории.

Следите за питанием? Тогда без этого приложения вам не обойтись. FatSecret - настоящая находка для тех, кому не безразлично, что они едят. В приложении собрана информация о тысячах продуктов. Но по-настоящему интересным и полезным его делает возможность отсканировать штрих-код товара и узнать пищевую ценность любимого пирожного. FatSecret позволяет вести дневник питания и диетический календарь. Здесь же вы можете указать собственную цель, например, сбросить, набрать или сохранить вес, и добиться ее с помощью подсказок приложения.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Если вы хотите привести в порядок свою фигуру, укрепить здоровье да и просто провести время с пользой, то эта статья для вас. Здесь мы собрали 15 лучших приложений, которые вам не нужно покупать, но вы можете использовать их для своих тренировок и диет.

Редакция сайт знает, что главное на пути к новой жизни - это начать. Занятие с любым из этих приложений будет отличным стартом.

Считаем, сколько пробежали

Польза: Runkeeper - идеальное приложение для бега, велосипедных прогулок и других активностей. Фиксирует все детали тренировки: маршрут, расстояние, среднюю скорость, пройденное время. Можно слушать музыку и одновременно измерять свой пульс всевозможными датчиками.

Улучшаем фигуру

Польза: с помощью приложения Nike Training Club девушки могут улучшить свою фигуру. Достаточно выбрать цель - стройность, сила, тонус, - и вы получите доступ к огромному количеству упражнений. В общем, мужчинам остается только завидовать.

Считаем калории

Польза: MyFitnessPal - самый простой и удобный счетчик калорий, который содержит в себе базу данных на более чем 3 миллиона наименований. Показывает содержание белков, жиров, углеводов, сахара, клетчатки и холестерина. Главная его фишка - сканер штрих-кодов для удобного поиска продуктов. Кроме того, MyFitnessPal имеет свой комплекс упражнений, а также считает число подходов и повторов.

Сколько выпили воды

Польза: п риложение напоминает вам, когда нужно выпить воду, и отслеживает привычки. Вам нужно всего лишь ввести свой текущий вес, и программа поможет определить, сколько воды необходимо вашему телу в день. Каждый выпитый вами стакан должен быть обозначен в программе, а Waterbalance запомнит объем.

8 минут для пресса

Польза: самые известные в мире тренировки для работы над своим животом. За 8 минут в день вы прокачаете все разделы пресса, уделяя внимание каждому типу мышц. Каждое упражнение вы можете детально рассмотреть на видео.

Бросаем курить

Польза: если вы давно мечтаете бросить курить и нуждаетесь в мотивации для совершения этого поступка, то это приложение именно для вас. Содержит информацию о более чем 70 заболеваниях, калькулятор курильщика, тесты, истории, факты, советы и даже цитаты известных людей о курении.

7-минутная тренировка

Польза: программа для выполнения 7-минутной зарядки основана на принципе циклических упражнений высокой интенсивности, о которой мы писали . Преимуществом по сравнению с картинками является голосовое руководство и расчет времени комплекса.

Польза: в Gym Training сможете найти много полезной информации о питании и тренировках, а также задать вопрос профессионалам. Есть отдельные программы для мужчин и женщин, дневник тренировок, источники витаминов, разбор видов протеина.

Измеряем пульс

Польза: Instant Heart Rate - приложение, которое поможет измерить ваш пульс. Нужно просто приложить палец к камере, и она будет улавливать его движения. На определение точного результата программе необходимо всего 10 секунд.

Умный будильник

Польза: приложение разработано специально для борьбы с недосыпанием. Определяет наилучший момент для вашего пробуждения, циклы и фазы сна, включает специальную музыку для засыпания и пробуждения.

Занимаемся йогой

Польза: приложение Yoga.com Studio является крупнейшей базой поз и насчитывает более 280 асан и дыхательных упражнений. Вы можете посмотреть видеоинструкции и начать заниматься, даже если у вас не было до этого практики. Разработано специально для оздоровления и улучшения общего состояния.

Смартфон можно и нужно использовать для того, чтобы жить было комфортнее. А наилучшее настроение бывает тогда, когда ты полностью здоров. Удивительно, но современные устройства, функционирующие под управлением Android, вполне можно задействовать для укрепления своего организма. Для этого нужно лишь скачивать соответствующие приложения.

Хотите поддерживать физическую форму? Тогда готовьтесь купить абонемент в фитнес-центр. Не желаете тратить деньги? Выход есть: проблема решается установкой мобильного приложения «Мой тренер Dasi». Программа призвана стать этаким персональным тренером. При первом запуске утилита просит ввести рост, вес и возраст владельца смартфона. Далее же приложение будет предлагать различные упражнения и диеты. Если следовать подсказкам программы, то можно и вес скинуть, и иммунитет улучшить.

При использовании программы необходимо запастись весами. Дело в том, что приложение будет ориентироваться на изменение массы пользователя, подбирая идеальные виды тренировок. Некоторой проблемой может показаться отсутствие русского языка. Однако каждая строчка меню и практически все упражнения здесь снабжены пиктограммами. Это позволяет понять, что требуется от человека, даже без особых познаний в английском языке.

Достоинства:

• Предоставляются персональные программы тренировок;
• Простота в использовании;
• Вычисляется индекс массы тела, за изменением которого легко следить;
• Множество пиктограмм, помогающих в освоении упражнений;
• Полная бесплатность.

Недостатки:

Yoga Studio

Price: Free

Некоторым людям фитнес кажется слишком утомляющим. В таком случае рекомендуется заниматься йогой, которая расслабляет и релаксирует. Упражнения из йоги позволят улучшить концентрацию, действуя не хуже настоящей медитации. Немаловажен тот факт, что заниматься этим делом можно даже в домашних условиях - достаточно раздобыть книгу с позами. Если макулатуру хранить дома не хочется, то можно воспользоваться приложением Yoga Studio.

Эта программа содержит в себе отличный комплекс упражнений. С помощью Yoga Studio можно подобрать курс как для эксперта, так и для новичка. Многие подборки упражнений позволено настраивать под собственные нужды. В общей сложности приложение содержит в себе как минимум 280 поз, дополненных фотографиями.

Проблема у Yoga Studio заключается только в высокой стоимости - не каждый человек отважится выложить за что-то вроде справочника больше 1000 рублей. Ещё здесь нет русского языка, что из-за обилия фотографий не видится большой проблемой.

Достоинства:

Недостатки:

• Англоязычный интерфейс;
• Очень высокая стоимость приложения.

Lifesum

Price: Free

В русскоязычной версии программы указывается, что это счетчик калорий. Действительно, приложение будет подсказывать, сколько калорий потребляется в виде пищи, а также сколько расходуется во время физических тренировок. Скачать Lifesum нужно в том случае, если хочется сохранить хорошую физическую форму. Также программа поможет в наборе или снижении веса, да и при наращивании мышечной массы использование Lifesum окажется не лишним.

Программа предоставляет индивидуальный план питания, который будет основан на физиологических данных и предпочтениях пользователя. Время от времени приложение старается мотивировать владельца смартфона, напоминая о невыполненных задачах. Прогресс здесь здорово проиллюстрирован - это тоже немаловажно. Весь интерфейс переведен на русский язык, поэтому проблемы с освоением программы точно не возникнут. Кстати, на сайт присутствует подборка лучших приложений для диеты - многие творения разработчиков по своему функционалу похожи на Lifesum, но визуально выглядят менее интересно.

Достоинства:

• Симпатичный русскоязычный интерфейс;
• Подходит для поддержания, снижения и набора веса;
• Время от времени предоставляются советы;
• Программа содержит индивидуальный план питания;
• Реализована синхронизация с популярными фитнес-приложениями;
• Распространяется бесплатно.

Недостатки:

• Максимальный функционал только в платной версии;
• Рецепты не переведены на русский язык.

You Are Your Own Gym

Price: 377,85 ₽

Зарядка забыта, а в пишу употребляются всяческие гамбургеры? Тогда необходимо скачать полезное приложение под названием You Are Your Own Gym, готовое превратить квартиру в спортзал (но не ждите появления из ниоткуда разных тренажеров). Главное преимущество программы - в том, что подобранные упражнения чаще всего не требуют спортивных снарядов. Получается, что заниматься можно в абсолютно любом месте - хоть дома, хоть где-нибудь на улице.

Интерфейс You Are Your Own Gym выполнен на английском языке. Но каждое из двухсот упражнений дополнено поясняющими фотографиями. А если докупить видеокурс Марка Лорена, то занятия станут ещё более понятными. В связи с этим вряд ли можно пострадать от отсутствия здесь русского языка. Тем более, программа не ведет какие-то подсчеты, являясь просто продвинутым справочником. Обратите внимание и на другие приложения для тренировок на Android .

Достоинства:

• Можно выбрать три разных уровня сложности;
• Упражнения дополнены фотографиями;
• Количество упражнений - огромное;
• Для занятий не требуются штанги, гантели и тренажеры;
• Все упражнения разбиты на категории.

Недостатки:

• Приложение распространяется за деньги;
• Нет перевода на русский язык;
• Видео содержится в отдельной, ещё более дорогой программе.

StrongLifts 5×5

Price: Free

Ещё одно англоязычное приложение, призванное следить за состоянием здоровья пользователя. Установка программы позволит ознакомиться со множеством различных тренировок, выполнение которых обязательно увеличит мышечную массу и уменьшит вес. В любой момент можно оценить прогресс, открыв соответствующий график.

Фактически StrongLifts 5×5 является персональным тренером, заставляющим заниматься своей физической формой три раза в неделю. В момент тренировок отображаются разные подсказки, помогающие, например, узнать о том, сколько времени рекомендуется отдыхать между подходами. Программа получилась очень функциональной - здесь можно найти календарь, раздел для заметок и множество настроек. Более того, утилита способна работать вместе с умными часами на базе Android Wear. Все бы приложения для здоровья были такими!

Распространяется StrongLifts 5×5 бесплатно. Однако продвинутые курсы придется покупать. Впрочем, это ещё сильнее подстегивает к выполнению всех рекомендаций. А вот отсутствие русского языка действительно может огорчить - из-за этого не все поймут, что в данный момент требует программа.

Достоинства:

Недостатки:

• Отсутствует русский язык;
• Полная версия приложения стоит денег.

MyPlate Calorie Tracker

Ввести тот или иной продукт можно несколькими способами. Во-первых, разрешено выбрать его вручную из соответствующего списка. Во-вторых, доступно сканирование штрих-кода с упаковки. В-третьих, присутствует здесь и полностью ручной ввод. Как бы то ни было, а данные по любому продукту или блюду можно отредактировать. Это действие нужно в том случае, если указанная в программе калорийность не соответствует реальной.

Приложение позволяет отслеживать и потребление воды. В особом разделе можно наблюдать за изменением веса. Ещё сюда внедрена синхронизация со специальным сайтом разработчиков, что позволяет следить за прогрессом даже с компьютера. Наконец, немаловажной выглядит и поддержка умных часов Android Wear.

Достоинства:

• Реализована интеграция с Google Fit;
• Доступна синхронизация с официальным сайтом сервиса;
• Присутствует поддержка смарт-часов;
• Легкий ввод употребляемых в пищу блюд и продуктов;
• Доступно отслеживание объема потребляемой воды;
• Распространяется бесплатно.

Недостатки:

Подведение итогов

Лучшие приложения для Android должны упрощать жизнь пользователя. Рассмотренные в данной статье программы полностью отвечают этому требованию. Любая из утилит позволит укрепить здоровье, нарастить мышечную массу и даже скинуть лишний вес. Неспроста рассмотренными здесь приложениями уже пользуются миллионы человек. Но не забывайте, что просто установить ту или иную программу недостаточно. Нужно заставить себя следовать предоставленному курсу тренировок или потреблять в пищу наименее калорийные продукты. В противном случае никакого толка от скачивания приложения не будет.

Каждый из нас рано или поздно задумывается о здоровье и хочет стать лучше, однако различные соблазны нередко сбивают человека с верного пути. Далеко не всегда удается вести исключительно здоровый образ жизни, и некоторые вредные привычки тлетворно сказываются на нашем самочувствии.

В этой ситуации в современном мире на помощь человеку способны прийти мобильные приложения. Некоторые из них помогают избавиться от вредных привычек, как, например, или . Обычно происходит это непросто, поскольку, по большому счету, борьба с любой зависимостью все же происходит в голове человека, а не в его смартфоне. Совсем другое дело - приложения, которые направлены не на искоренение чего-то из нашей жизни, а напротив, на привнесение в повседневное существование чего-то стоящего.

Всевозможных программ, которые культивируют полезный образ жизни, выпущено немало, но особое внимание стоит обратить на те из них, которые не обещают сделать вашу жизнь безоблачной с первого же дня использования, а приучают к полезным мелочам, способным с течением времени сделать вас лучше. Мы отобрали 5 лучших мобильных приложений, с помощью которых можно нащупать верный путь к здоровому образу жизни.

Поддерживать водный баланс. Waterbalance [скачать в PlayMarket | AppStore ]

Цена: бесплатно | ОС: Android 2.2, iOS 7.0 | Язык: русский

Каждый человек знает, что без воды невозможна жизнь, но далеко не каждый ежедневно потребляет необходимое для его организма количество жидкости. Прежде всего, конечно же, речь идет об обычной питьевой воде или минеральной воде , хотя водный баланс организма пополняется и при употреблении других напитков, а также фруктов, овощей, первых блюд и т.д. Мобильное приложение Waterbalance для Android и iOS позволяет четко следить за потреблением жидкости в течение дня и наглядно демонстрирует, насколько полно вы «уважили» свой организм.

Программа рассчитывает индивидуальную дозу потребления жидкости, исходя из данных о росте и весе владельца смартфона, информации о его поле, возрасте, образе жизни. При визуальном наполнении силуэта водой - а за сутки он должен заполнится до самой макушки - учитывается и характер жидкости, тем самым мотивируя человека пить именно воду, простую или минеральную, и отказываться от некоторых других напитков, в том числе, алкогольных. Для поклонников гаджетов от Apple немаловажным фактом станет наличие версии Waterbalance для Apple Watch.

Вовремя ложиться спать. To bed [ скачать в AppStore ]

Цена: бесплатно | ОС: iOS 6.0 | Язык: английский

Научно доказано, что здоровый сон должен длиться не менее 6-8 часов в сутки, а продолжительность отдыха - вовсе не единственный фактор для хорошего самочувствия. Так, если вы ложитесь спать до полуночи, то это самым благоприятным образом сказывается на нервной системе и работе мозга на следующий день.

Приведение биоритмов в полный порядок - дело совсем не простое, но стоит попробовать. Приложение To bed может в данном случае выступить в роли заботливой мамы или бабушки, напоминая вам, что пора отходить ко сну. Это неплохо дисциплинирует и позволяет не засиживаться за работой или играми до утра. Приложение выполнено на английском языке, однако текстовой информации в нем не так и много, и все интуитивно понятно. Да и тем, кто ни слова не знает по-английски, будет вполне полезно узнать, как на языке Шекспира называются дни недели. Это тоже сделает вас чуточку лучше.

Порядок в доме и в голове. House Clean [ скачать в PlayMarket ]

Цена: бесплатно | ОС: Android 2.2 | Язык: английский

Совсем недавно были опубликованы результаты очередного исследования о том, почему по утрам необходимо заправлять постель. Да-да, ученые занимаются и такими темами. Так вот, существует по крайней мере три причины, почему это стоит делать. Во-первых, вы будете чувствовать себя счастливее: среди тех, кто каждое утро заправляет постель на 10% больше счастливых людей! Во-вторых, вы станете успешнее: сделав нечто полезное сразу после сна, вы тем самым психологически настроитесь на конструктивный лад. В-третьих, вы снизите уровень стресса: порядок в комнате настроит вас на эмоционально положительный фон.

Приложение House Clean позволит вам привести в порядок не только кровати, но и всю квартиру целиком. Шаг за шагом вы можете настроить список необходимых дел и следовать выбранному плану действий. Напоминания подскажут, когда и чем следует заняться, а статус выполненного на 100% дела доставит удовлетворение. Не говоря о том, что в чистом помещении и дышать станет легче.

Здоровое питание и рецепты [ скачать в PlayMarket ]

Цена: бесплатно | ОС: Android 2.3 | Язык: русский

Прекрасный интерактивный справочник по здоровому питанию поможет контролировать рацион, рассчитать норму калорий и необходимое именно вам количество жиров, белков и углеводов, и на основе этих данных подобрать несложный рецепт вкусной и здоровой пищи. Приложение позволяет учитывать свой ежедневный рацион и полным ходом идти к намеченной цели - похудению, или же просто поддерживать свой вес в неизменном виде.

Такой своеобразный трекер питания, основанный на ваших персональных данных, - отличное подспорье для тех, кто хочет поправить или поддержать здоровье и сделать жизнь чуточку лучше.

Brush DJ [ скачать в PlayMarket ]

Цена: бесплатно | ОС: Android 4.0.3 | Язык: русский

Чистить зубы по утрам и вечерам ничуть не менее важно, чем вовремя ложиться спать, заправлять постель, правильно питаться и пить много воды. Разработанное профессиональным врачом-стоматологом мобильное приложение поможет свести к минимуму риск заболеваний зубов и десен, и сделать это легко и с удовольствием. Основная функция Brush DJ заключается в простом отсчете времени, необходимом для правильной чистки зубов. Однако таймер на две минуты сопровождается проигрыванием любимых мелодий!

Также в приложении содержится довольно много информации о правильном уходе за полостью рта. Учитывая, что программа поддерживает русский язык, а также оснащена анимационными роликами, усвоить такие сведения будет совсем несложно. Помимо прочего можно настроить отдельные уведомления на замену зубной щетки или насадки к ней и напоминание о дате следующего визита к стоматологу.